Чек-лист: Как самостоятельно составить тренировку (demo)

Чек-лист

Как самостоятельно составить тренировку

Рекомендации к тренировке:

Не нужно терпеть сильную боль. Во время растяжки ты можешь ощущать небольшой дискомфорт. Это нормально, но резкой боли быть не должно. Ты ведь не хочешь получить травму?
Не забывай о водно-солевом балансе и обязательно после тренировки пей воду
Дыши. Не задерживай дыхание от усердия, мышцам нужен кислород
Обращай внимание на количество повторов упражнения для его эффективности, а также на правильную технику выполнения — она убережёт тебя от травматизма