Руководство «Дотянись до мечты»

Блок теоретической части даёт основы и понимание, что такое безопасная и эффективная растяжка. А блок практической части включает тесты на гибкость, правила и план составления тренировок и упражнения на растяжение всех групп мышц.

PDF-версия

Геймификация

Игровой формат обучения в Telegram-боте с полным погружением в реальность другого мира. По мере прохождения тебе открываются эксклюзивные сцены с секретными бонусами, а в конце тебя ждёт главный подарок (но ты не узнаешь, что это, пока не пройдёшь всю игру)

Онлайн-тренировки с Тусей

Где, когда и как будут проходить тренировки с Тусей в прямом эфире?

Готовые комплексы тренировок

Мы составили 8 готовых комплексов тренировок на растяжение всех групп мышц. Просто открой и начни заниматься.

Мотивационный урок от коуча

Мы знаем, что самая частая проблема после покупки онлайн-продуктов — начать читать и применять. В итоге, много статей, гайдов, курсов и других несомненно полезных материалов пылятся где-то там на электронной почте.
Поэтому обязательно посмотри урок: «Как не сдаться после первой тренировки и дойти до цели с руководством по растяжке?»

Смотреть урок

Календарь с напоминаниями о тренировках

Добавь этот календарь к себе, чтобы получать забавные напоминания от меня в течение месяца и точно не забывать про тренировки!

Чек-лист «Как самостоятельно составить тренировку»

С помощью которого ты сможешь легко и пошагово составить тренировку под свой запрос. Чек-лист адаптирован под различные виды тренировок, очень прост в использовании и способен превратить твои ежедневные тренировки в разнообразные и полезные занятия.

Наш Telegram-канал

Где ты найдёшь ответы тренера на твои вопросы, поддержку и мотивацию от меня, а также много полезных постов.

Подписаться на Telegram-канал

Трекеры привычек

Они помогут ввести растяжку в привычку и будут дисциплинировать тебя

Смотреть трекеры

Раздел с блоком медицинских статей

Информация, которая не вошла в гайд, но является очень полезной. Статьи отвечают на более конкретные вопросы о растяжке и помогают решить более точечные проблемы: как уменьшить боли в спине и шее, как улучшить самочувствие во время менструации и приблизиться к идеальной осанке с помощью растяжки? Как силовые тренировки делают из тебя «деревяшку» и почему после них просто необходимо растягиваться?

Плейлисты для тренировок

Я поделилась своими подборками любимых песен, тянуться под которые - настоящий кайф.

Открыть плейлисты

Видеотренировки с бесплатного марафона

Сохранили их здесь, чтобы ты всегда могла вернуться к ним. Тренировки на:

Смотреть тренировки

→ продольный шпагат
→ мышцы спины и пояса верхних конечностей
→ всё тело